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    Porciones de comida ideales para tu pequeño: Etapa 1 a 2 años

    Porciones de comida ideales para tu pequeño: Etapa 1 a 2 años

    Vigila el tamaño del bocado; en esta etapa tu hijo es capaz de llevarse a la boca alimentos semisólidos y hasta sólidos. Recuerda que el hecho de que pueda comer de todo no quiere decir que lo vayas a permitir.

     

    En esta etapa tu niño es capaz de llevarse a la boca alimentos tanto líquidos como semisólidos y hasta sólidos, así como ingerir casi de todo en porciones pequeñas, aunque debes seguir vigilando el tamaño del bocado para evitar accidentes. 

    Recuerda que el hecho de que pueda comer de todo no quiere decir que le vayas a permitir comer cualquier cosa.

    trianguloAlimentos que puedes ofrecerle a tu pequeño

    Vegetales

    Brócoli, lechuga, espinacas, zanahorias, elote, calabazas, entre otros.

    hexagonoFrutas

    Manzana, naranja, pera, plátano, durazno, frutas en conserva con poca azúcar o cualquier otra fruta.

    circuloLácteos

    Leche de vaca con grasa, yogur natural, quesos blancos.

    cuadradoGranos, cereales y legumbres

    Lentejas, frijoles, garbanzos, chícharos, arroz, pasta, tortillas, pan y cereal.

    trianguloCarnes, pescados y huevos

    Carne, pollo, pescado (no mariscos) y huevo.

    hexagonoGrasas

    Preferiblemente grasas saludables como aceites vegetales de oliva o semillas.

    circuloPorciones ideales para tu bebé

    En el transcurso del día dale refrigerios pequeños y nutritivos. Sírvele a tu pequeño varios alimentos de los cuatro grupos, pero en porciones pequeñas. Y, dependiendo del nivel de actividad que tu pequeño haga a lo largo del día, es la cantidad de calorías que requiere, las cuales son aproximadamente de 1.000 a 1.400 calorías diarias.

    Recuerda acudir con tu doctor y consultar las necesidades específicas de tu pequeño.

    Estos son algunos ejemplos de las porciones para un niño de esta edad:

    cuadradoProductos de granos

    ½ rebanada de pan.
    75 ml (1/3 taza) de cereal caliente o frío.
    4 galletas saladas.
    50 ml (1/4 de taza) de pasta o arroz.

    trianguloFrutas y verduras

    ½ fruta o verdura de tamaño mediano.
    50 ml (1/4 de taza) de frutas o verduras frescas, congeladas o enlatadas.
    50 ml (1/4 de taza) de jugo.

    hexagonoProductos lácteos

    1 oz (30 g) de queso.
    75 g (1/3 de taza) de yogur.
    125 ml (1/2 taza) de leche entera.

    circuloCarnes y sustitutos

    1 oz (30 g) de carne, pescado o pollo.
    1 huevo.
    50 ml (1/4 de taza) de frijoles.
    50 g (1/4 de taza) de tofu.

    Consulta a tu médico.